健康・腸活– tag –

30代後半、自分のにおいが変わりました。とくにおならが臭い。制汗剤でも香水でも消えず、調べていくと行き着いたのが腸でした。牛と豚を減らして魚と鶏へ、納豆・味噌・漬物を毎日。合わなかったヨーグルトはやめました。今はにおいを体調のセンサーとして使っています。

「タバタ式は4分で1時間の有酸素運動に匹敵する」は本当か。元論文を読むと、比べていたのは週5日・6週間のプログラム同士で、強さは最大酸素摂取量の約170%でした。バーピー3分が限界の私が、それでも毎日続けている理由を書きます。