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スーツは更新するのに、私服は10年放置──社員旅行で「買い出しに来た某国の人みたい」と笑われた私が、服を全部捨てて「2年ルール」にたどり着くまで。服の消費期限と、クローゼットの新陳代謝の話。

すぐカッとなる「痛いおじさん」は、過去の私だった。アンガーマネジメントの3つの技術（6秒・点数化・「べき」を疑う）と、その先にあった決心「自分の機嫌は自分で取る」。メンタルの安定こそイケおじの土台です。

40代のある時期まで、私の口ぐせは「〇〇のせいだ」でした。仕事・イライラ・夫婦関係・キャリア——4つの領域で他人のせいにするのをやめたら、人生が自分の手に戻ってきました。心理学の「統制の所在」という概念にも触れますが、その限界まで正直に書きます。自責は自罰ではありません。

洗濯→干す→取り込む→畳む。この一連の家事を半分以下にする最強家電がドラム式洗濯乾燥機。50代男性が語る、乾燥前提で衣類を選ぶ思考法、靴下・下着の臭い問題まで一掃する熱乾燥の威力、そして「家事の時間を人生に返す」生き方。

デート中に普段使わない海外製高級ハンドクリームを一緒に使い、後でプレゼントする──単純接触効果と香りの記憶（プルースト効果）を組み合わせた、意中の女性に「もっと好き」と言わせる大人の科学的アプローチを解説。

20代の頃、レベルの差を感じて2回目のデートに誘えなかった女性が、今のパートナーです。妥協でも高望みでもなく「選んでもらえる自分になる」──類友の法則の本当の使い方を、磨き続けて再会するまでの実体験から解説します。

趣味・知人・マッチングアプリの3ルートを全部試した40代の記録。ジムでは発展せず、知人は最速、アプリは習熟度の世界だった。初対面で相手の目に失望が出ていた日から、服を捨て体を鍛え、妥協の泥沼を抜けるまでの実体験。