マナブOJ！
どうやったらそんなに自信を持って生きられるんですか？
僕は周りの人と比べてばかりで、自己嫌悪に陥ってしまいます
O.Jそれは過去の自分と比べることが大切だからだよ。
他人と比べるのはやめて、自分の成長を実感することにフォーカスするんだ
マナブどうしてそれが大事なんですか？
O.J一つ目の理由は、自己成長を実感するためだね。
例えば、一年前の自分と今の自分を比べてみて、何か進歩したことがあると気づくだけで、すごくモチベーションが上がるよ
マナブでも、周りの人がどんどん成功しているのを見ると、焦ってしまいます
O.Jその気持ちはわかるよ。
でも、他人と比べるのはストレスを増やすだけだ
他人は他人、自分は自分だから。過去の自分と比べることで、現実的かつポジティブなフィードバックを得られる。これは、心の安定にもつながるよ
マナブ確かに、他人と比べるといつも不足感が残るんです
でも、自分と比べると具体的に何を改善すべきかが見えてきそうですね
O.Jその通り
過去の自分と比べることで、次に何をすればいいのかが明確になるんだ。それに、自分の成長をしっかり認識することで自己肯定感も高まる。小さな進歩でも自分を褒めることができれば、さらにやる気が出るんだ
マナブそう言えば、昔はもっと運動していたのに、今は全然していないことに気づきました。少しずつでも再開してみようかな
O.Jそれは素晴らしい一歩だよ、マナブさん
過去の自分と比べることで、自己成長の道を歩んでいる実感が湧くはずさ。健康維持のためのトレーニングでも、新しい趣味に挑戦することでも、自分にとっての真の目標を見つけることが大切なんだ
マナブわかりました。
まずは記録をつけて、定期的に自分の進歩を振り返ってみます。小さな目標を達成するたびに、自分を褒めることも忘れずに
O.Jその調子だよ、マナブさん
他人の成功を素直に喜ぶことも大切だよ
他人の成功を祝福することで、ネガティブな比較から解放されるし、前向きなエネルギーをもらえるからね
マナブありがとうございます、翔太さん
これからは過去の自分と比べて、少しずつでも成長していけるように頑張ります！
O.J一歩一歩が大事だよ
過去の自分と比べて、自分の成長を楽しんでいこう！
マナブはい、そうします
次回もまたアドバイスをお願いします！
1. 自己成長を実感するため
他人と比べると、どうしても自分の欠点や不足部分に目が行きがちです。しかし、過去の自分と比べることで、自分の成長や進歩を実感できます。例えば、一年前にはできなかったことが今ではできるようになったり、新しい趣味やスキルを身につけたりしていることに気づけます。これが、自己肯定感を高め、モチベーションを維持する大きな力となります。
2. ストレスを軽減する
他人との比較は、無意識のうちに大きなストレスを生む原因となります。特に、SNSなどで他人の成功や華やかな生活を見ると、自分の生活が貧弱に見えてしまうことがあります。しかし、自分の過去と比べることで、現実的かつポジティブな視点を持つことができます。これにより、ストレスを軽減し、心の安定を保つことができます。
3. 自分だけの目標を設定できる
他人の成功やライフスタイルは、必ずしも自分にとっての成功や幸せと一致するわけではありません。過去の自分と比べることで、自分自身にとっての真の目標や夢を見つけやすくなります。そして、それに向かって努力することで、充実感を得ることができます。例えば、健康維持のためのトレーニングや、新しい趣味に挑戦することなどが挙げられます。
4. 現実的なフィードバックを得られる
過去の自分と比較することで、自分の進捗状況や改善点を具体的に把握することができます。他人と比べると、どうしても主観的な評価に陥りがちですが、自分自身との比較なら客観的なフィードバックを得ることができます。これにより、次に何を改善すべきか、どの方向に進むべきかが明確になります。
5. 自己肯定感を高める
最も重要なのは、過去の自分と比べることで、自分の努力や成果を認めることができる点です。小さな進歩でも、自分自身を褒めることができれば、自己肯定感が高まり、さらなる挑戦への意欲が湧いてきます。イケオジを目指す上で、この自己肯定感は非常に重要な要素です。