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中間管理職20年・仮面夫婦・無関心な毎日──そんな人生から40代で一念発起した50代男性が、自分の体験から導き出した「イケおじ7つの条件」。地位や見た目ではなく、生き方そのものが変わる完全ガイド。

「笑顔で5歳若返る」は本当か。研究を読むと、笑顔の写真はむしろ年上に見られ、40〜59歳では男性だけにその差が出ていました。それでも私が毎日口角を上げる理由と、目尻のしわについての考えを書きます。

「いい人だよね」と言われて悪い気がしていませんでした。女性の友達は多いのに、彼女ができない青年時代。あれは褒め言葉ではなく通告でした。よく言われる「4秒で決まる」の出典を確認したら中身が違ったので書き直します。友達フォルダから移動できたのは生涯で一度、30年ぶりの再会だけでした。

リーマン・ショックの頃、誰のせいにもできず誰にも頼れなくなりました。そこで決めたのは何をやるかではなく、何を捨てるか。基準は「自分の心が疲弊することはしない」。ただし「めんどくさい」は辞書から消しました。削った先に残った4つが、私の軸です。

「タバタ式は4分で1時間の有酸素運動に匹敵する」は本当か。元論文を読むと、比べていたのは週5日・6週間のプログラム同士で、強さは最大酸素摂取量の約170%でした。バーピー3分が限界の私が、それでも毎日続けている理由を書きます。