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朝礼で隣の女性社員が半歩離れた——そこから全部いっぺんにやり直しました。40代のにおいには犯人が2人。ノネナール（加齢臭）とジアセチル（ミドル脂臭）で、どちらも最大の発生源は頭です。いちばん効いたのは食事で、1ヶ月かかりませんでした。そして続けるうちに、要らなくなった道具の話まで。

リーマン・ショックの頃、誰のせいにもできず誰にも頼れなくなりました。そこで決めたのは何をやるかではなく、何を捨てるか。基準は「自分の心が疲弊することはしない」。ただし「めんどくさい」は辞書から消しました。削った先に残った4つが、私の軸です。

清潔にしているのに清潔感がない人の正体とは？清潔と清潔感は全く別物だ。シワ・髪型・香り・姿勢・靴──5つの要素を整えるだけで印象は劇的に変わる。

「タバタ式は4分で1時間の有酸素運動に匹敵する」は本当か。元論文を読むと、比べていたのは週5日・6週間のプログラム同士で、強さは最大酸素摂取量の約170%でした。バーピー3分が限界の私が、それでも毎日続けている理由を書きます。

小指だけ爪を伸ばしている人、ガサガサで尖った爪──女性は無意識にあなたの手を見て「触れられたいか／絶対に触れられたくないか」を一瞬で判断している。50代男性が体験から導いた、清潔感を激変させる爪先ケアの考え方と実践法。